평화롭게 사는 3가지 방법

평화롭게 사는 3가지 방법
평화롭게 사는 3가지 방법
Anonim

평화롭게 살기 위해서는 자신과 타인, 주변의 모든 존재와 조화롭게 살아야 합니다. 평화로운 삶의 정의는 개인마다 다를 수 있지만 거기에 도달하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 평화로운 관계를 유지하고, 자신을 위한 차분한 환경을 조성하고, 지역 사회의 평화를 장려하십시오. 끈기와 인내로 당신이 갈망하는 평온한 삶을 즐길 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 관계의 평화 증진

평화롭게 살기 1단계

1단계. 당신의 삶에서 유독한 사람들을 제거하십시오

누군가가 당신을 비난하고, 이유 없이 논쟁을 시작하거나, 그들의 모든 문제에 대해 당신을 비난한다면, 그것은 당신의 내면의 평화감을 방해할 수 있습니다. 특히 자주 보는 사람들인 경우 일상 생활에서 더 많은 평화를 느끼려면 이러한 사람들과 거리를 두십시오.

  • 유독한 친구와의 접촉을 줄이기 위해 다른 사람들과 계획을 세우고 바쁘다고 정중하게 말하는 등 피하는 방법을 찾을 수 있습니다. “죄송하지만 이번주 내내 바빴어요. 나중에 얘기해. "
  • 유독한 가족 구성원을 견뎌야 하는 경우 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 한계를 설정하십시오. 예를 들어 가족 구성원이 필요할 때 모든 것을 내려놓으라고 자주 요청하는 경우 "이미 해야 할 일이 있고 해야 하는 경우 도움을 드릴 수 없습니다. 필요한 경우 며칠 전에 미리 알려주십시오. 내 도움이 필요해. "
평화롭게 살기 2단계

2단계. 다른 사람을 용서하고 비난하지 마십시오

누군가가 당신에게 상처를 준 상황에서 자신을 찾기가 어려울 수 있지만, 당신이 그들을 비난한다면 당신 자신에게 해가 되는 것입니다. 그것은 당신에게 스트레스를 주고 평화롭게 사는 것을 방해할 뿐입니다. 대신, 당신에게 상처를 준 그를 용서하고 당신이 느끼는 분노를 놓아버리십시오. 내면의 평화를 되찾는 데 도움이 될 것입니다.

  • 예를 들어, 누군가가 당신을 모욕하더라도 복수에 집착하지 마십시오. 스스로에게 "그건 정말 그에게 가혹한 행동이었어. 하지만 이제 끝났어."라고 말하려고 노력하세요. 나는 그가 말한 것에 대해 그를 용서하고 우리의 미래 상호 작용이 더 긍정적이기를 바랍니다. "
  • 당신은 또한 당신이 그에게 보내지 않는 편지를 쓸 수 있습니다. 편지에서 당신은 그가 당신에게 더 나은 것이기 때문에 그를 용서한다고 말하기 전에 그가 당신에게 한 해를 설명할 수 있습니다.
  • 용서를 통해 자신을 높이고 원한에서 벗어날 수 있음을 기억하십시오. 용서하려면 당신을 화나게 만든 것에 대한 부정적인 감정을 다루는 법을 배우고 그 감정을 밀어붙이는 대신 인정해야 합니다.
평화롭게 살기 3단계

3단계. 사람들이 폭력 없이 갈등을 해결할 수 있도록 돕습니다

말다툼을 하는 사람을 만나거나 다른 사람과 말다툼을 할 때 침착하게 문제를 해결할 방법을 찾으십시오. 이 사람들이 함께 해결책을 찾도록 초대하고 고함, 모욕 및 폭력으로 이어질 수 있는 기타 일을 피하십시오.

  • 예를 들어, 형제 자매가 보고 싶은 프로그램에 대해 말다툼을 하는 경우 "둘 다 다른 프로그램을 보고 싶어합니다. 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 우리는 무엇을 보거나 할 수 있습니까? "
  • 또는 거짓말을 한 친구에게 화를 낸다면 이렇게 말할 수 있습니다. “나는 정직을 정말 중요하게 생각합니다. 나를 더 신뢰하게 하려면 어떻게 해야 하나요? "
평화롭게 살기 4단계

4단계. 긍정적인 용어를 사용하여 자신을 표현하십시오

긴장된 상황에서 자신을 표현하려는 경우 상대방에게 할 수 없거나 해서는 안 되는 일을 말하는 것과 같은 부정적인 언어를 사용할 수 있습니다. 대신 긍정적인 방식으로 자신의 필요를 표현할 방법을 찾으십시오. "하지마", "절대" 또는 "아니요"와 같은 단어를 피하십시오.

예를 들어, 다른 사람에게 목소리를 낮추라고 말할 때 “소리 지르지 마세요! "아니면" 그만 비명을 지르세요! 대신, "우리 모두는 내면의 차분한 목소리로 이야기합니다" 또는 "이곳은 평화로운 말과 차분한 대화를 위한 공간입니다."라고 말합니다. "

조언:

화가 났을 때 멈출 수 있는 공간을 찾아 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오. 텔레비전이나 컴퓨터를 끕니다. 가능하면 나가서 자연 속에서 자신을 찾거나 산책을 하십시오.

평화롭게 살기 5단계

5단계. 직장에서 평화를 장려하십시오

평등 규칙 또는 문제 해결 전략과 같은 조용한 작업 공간을 장려하기 위한 규칙에 대해 알아보려면 인사부와 상의하십시오. 동료들과 잘 지낼 수 있도록 노력하십시오. 이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 친절하고 동료를 도우십시오.
  • 소문과 일에 참여하지 마십시오.
  • 동료를 라이벌이 아닌 팀의 일원으로 대하십시오.

방법 2/3: 차분한 환경 조성

평화롭게 살기 6단계

1단계. 가진 것에 감사하도록 훈련하십시오

당신의 삶을 더 많은 물리적인 것으로 채우려고 하면, 당신은 항상 비참함을 느낄 것입니다. 그러나 이미 가진 것에 감사하면 더 행복하고 평온해질 것입니다. 매일 감사로 가득 찬 열 가지의 목록을 만드십시오.

  • 예를 들어, 잠을 잘 수 있는 침대, 머리 위의 지붕, 맛있는 커피 한 잔, 따뜻한 식사가 있다는 사실에 감사할 수 있습니다.
  • 항상 더 많이 가지려고 하기보다는 삶에서 가진 것들에 집중하고 그것들을 중요하게 만드십시오.
평화롭게 살기 7단계

2단계. 침실을 외부 세계와 격리된 편안한 오아시스로 만드십시오

하루를 마무리할 수 있는 조용한 장소가 항상 있으면 평화롭게 살기가 더 쉬울 것입니다. 먼저 정리정돈을 하고 어수선한 공간을 더 쾌적한 공간으로 만드세요. 그런 다음 장식을 추가하여 더 편안하게 만드십시오. 다음은 몇 가지 할 수 있는 작업입니다.

  • 희미한 램프, 화환 또는 불꽃 없는 양초와 같은 따뜻한 조명을 추가합니다.
  • 부드러운 담요, 베개 및 기타 편안한 물건을 침대에 놓으십시오.
  • 향초와 방향제를 사용하여 기분 좋은 향을 만들어 보세요.
  • 화장대에 꽃다발이나 식물을 올려 놓으십시오.
평화롭게 살기 8단계

3단계. 낮에 긴장을 풀어주는 음악을 듣습니다

당신이 듣는 음악이 진정되면 음악은 당신이 더 평화롭게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 클래식, 일렉트로닉, 뉴에이지 음악 또는 긴장을 풀어주는 모든 유형의 음악과 같이 긴장을 푸는 음악을 선택하십시오. 낮에 일을 하거나 공부를 할 때, 저녁에 잠자리에 들 준비를 할 때 들어보세요.

자연의 소리는 또한 차분한 분위기를 조성할 수 있습니다. 파도 소리, 빗소리 또는 마음을 편안하게 해주는 다른 자연 소리를 들어보십시오

평화롭게 살기 9단계

4단계. 편안한 명상 공간을 만드세요

명상은 내면의 평화를 북돋아주는 좋은 방법이며, 명상을 할 특별한 장소가 있다면 매일 명상을 시작할 때 더 편안해지는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 구석이나 벽과 같은 방에 설치하십시오. 이 지역을 깨끗하고 지저분하지 않게 유지하여 평화의 순간이 필요할 때 그곳에서 탈출할 수 있습니다.

  • 앉았을 때 편안함을 느낄 수 있도록 이 부분의 바닥에 쿠션을 놓으십시오.
  • 또한 식물이나 분수를 추가하여 고요함을 향상시키십시오.
  • 촛불이나 작은 조각상과 같이 더 평화롭게 느낄 수 있도록 초점을 맞출 대상을 포함할 수도 있습니다.
평화롭게 살기 10단계

Step 5. 야외에서 자연을 즐기며 시간을 보내십시오

자연 속에서 보내는 시간은 더 평화로움을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. 자연의 광경, 소리, 냄새 및 감각은 스트레스를 해소하고 차분한 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 긴장을 풀고 반성할 수 있는 작은 평화의 시간을 갖기 위해 매일 그곳에서 산책을 해보세요.

예를 들어, 이웃을 산책하거나, 트레일을 하이킹하거나, 해변을 따라 걸을 수 있습니다

조언:

가능하면 그늘이 있는 나무 아래, 공원 또는 방해받지 않고 조용히 앉을 수 있는 곳과 같은 조용한 장소에서 10분을 보내십시오.

방법 3/3: 세계 평화에 기여

평화롭게 살기 11단계

1단계. 도움이 필요한 사람들을 돕기 위해 자원하십시오

도움이 필요한 사람들을 도울 수 있는 방법을 찾고 돌봐주는 사람들이 있는지 확인하십시오. 이것은 도움이 필요한 사람들에게 추가 자원을 제공함으로써 지역사회의 평화를 조성하는 데 도움이 될 것입니다. 자원 봉사는 또한 웰빙 감각을 향상시키고 더 행복하게 만듭니다. 지역 사회에 도움이 되는 좋은 일을 하고 있다고 생각되는 협회에서 자원 봉사를 할 수 있습니다.

예를 들어, 노숙자 보호소, 동물 보호소, 급식소, 식사 배달 서비스 또는 어린이 숙제 지원 프로그램에서 자원 봉사를 할 수 있습니다

평화롭게 살기 12단계

2단계. 다른 사람들과 함께 평화를 전파하십시오

평화를 이루기 위해서는 많은 사람들이 함께 노력해야 합니다. 지역 사회에서 평화로운 상황을 만들고 원하는 그룹에 합류하기 위해 노력하는 그룹을 찾을 수 있도록 자신을 교육하십시오. 여기에는 종교 간 단체, 문화 협회 또는 특별 단체(예: 희롱 방지 단체)가 포함될 수 있습니다.

조언:

당신의 특별한 기술과 재능에 대해 생각해 보고 당신이 지역사회의 평화를 조성하기 위해 그것들을 어떻게 사용할 수 있는지 자문해 보십시오. 예를 들어, 예술적 감각이 있는 경우 평화에 중점을 둔 그룹이나 행사를 홍보하기 위해 배포할 전단지를 만들 수 있습니다.

평화롭게 살기 13단계

3단계. 참여하십시오

평화 증진을 위한 행사, 행진 또는 시위에 참여하십시오. 평화를 장려하기 위해 고안된 행사에 참여하여 참여할 수도 있습니다. 평화를 증진하기 위해 지역 사회에서 일어나는 사건을 주시하고 관심을 끄는 사건에 참여하십시오.

이러한 이벤트는 비영리 단체를 위한 모금 행사, 폭력 문제에 대한 지역 사회 인식을 제고하기 위한 행진 또는 정부 관리에게 영향을 미치는 평화로운 시위가 될 수 있습니다

조언

  • 자신을 더 사랑하는 법을 배우십시오. 자신을 사랑하면 다른 사람들에게 사랑과 평화를 전파하기가 더 쉬울 것입니다.
  • 낯선 사람들이 더 나은 하루를 보낼 수 있도록 도와주세요. 예상치 못한 방법으로 행복을 전파하여 평화를 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 사람들을 칭찬하고 부정적인 의견을 피하십시오. 친구, 가족, 동료 또는 다른 사람에 대한 소문을 퍼뜨리지 마십시오. 다른 사람들에게 친절한 말만 하려고 노력하십시오.

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