생두 마시는 방법: 10단계(사진 포함)

차례:

생두 마시는 방법: 10단계(사진 포함)
생두 마시는 방법: 10단계(사진 포함)
Anonim

녹차에 항산화제가 들어 있다는 사실은 이미 알고 계시겠지만, 녹차에도 항산화제가 들어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 볶지 않은 커피 원두는 여전히 녹색이며 항산화제와 클로로겐산을 함유하고 있어 체중 감소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이점을 직접 누리려면 직접 커피 생두 추출물을 준비하거나 생두 분말 보충제를 섭취하십시오. 식단에 생커피를 추가하기 전에 특히 치료를 받고 있는 경우 의사와 상의하십시오.

단계

방법 1/2: 생두 추출물 준비

그린커피 1단계 마시기

1단계. 생두를 구입하세요

고품질의 습식 가공 커피 원두를 찾으십시오. 이것은 곰팡이 성장을 촉진할 과일과 함께 마르지 않았음을 의미합니다. 가능하다면 껍질이 제거된 머신 셸 커널을 구입하십시오.

인터넷에서 생두를 구입할 수 있습니다. 로스터에게 일부를 따로 보관해 달라고 요청할 수도 있습니다

그린커피 2단계 마시기

Step 2. 생두 170g을 씻어 냄비에 붓는다

생두 170g을 중국산에 넣고 흐르는 물에 담가둡니다. 곡물을 간단히 헹군 다음 열을 가하는 냄비에 붓습니다.

원두를 너무 세게 문지르면 항산화제가 들어 있는 얇은 막이 손상될 수 있습니다

그린커피 3단계 마시기

3단계. 물 700ml를 넣고 끓입니다

여과된 물이나 샘물을 냄비에 붓고 뚜껑을 덮습니다. 물이 끓을 때까지 냄비를 센 불로 가열하십시오.

그린커피 4단계 마시기

4단계. 중불에서 12분간 커피콩을 끓입니다

냄비에서 뚜껑을 제거하고 물이 약간 끓을 정도로 열을 낮추십시오. 가끔 저어주면서 12분 동안 커피 콩을 끓입니다.

커피 원두의 얇은 껍데기가 풀리지 않도록 살살 섞는다

그린커피 5단계 마시기

5단계. 불을 끄고 추출물을 걸러냅니다

그릇이나 투수와 같은 저장 용기 위에 중국인을 놓습니다. 추출물을 중국산에 부드럽게 붓고 용기에 물을 빼냅니다.

  • 중국인은 곡물과 껍질 조각을 유지합니다.
  • 원하는 경우 나중에 주입하기 위해 콩을 저장합니다. 한김 식힌 후 지퍼백에 담아 냉장고에 보관합니다. 다음 주에 사용하거나 버리십시오.
그린커피 6단계 마시기

6단계. 그린 커피 추출물을 마십니다

혼합해야 하는 상업용 분말과 달리 추출물은 즉시 마실 수 있습니다. 강한 맛이 싫다면 약간의 물이나 주스에 추출물을 희석하십시오.

용기를 덮고 추출물을 냉장고에 최대 3~4일 동안 보관합니다

방법 2/2: 생두의 이점을 즐기십시오

그린커피 7단계 마시기

1단계. 체중 감량을 위해 생두를 섭취하세요

제한된 과학적 연구에 따르면 생두를 마시는 것이 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 이는 생두에 클로로겐산이 함유되어 있어 섭취한 탄수화물을 신체가 흡수하기 어렵게 만들기 때문입니다.

이 연구가 더 필요하다면 생두가 혈압을 낮추고 건강한 혈당 수치를 촉진할 가능성이 있습니다

그린커피 8단계 마시기

2단계. 일주일 내내 섭취량을 모니터링하십시오

생커피 가루를 사서 끓는 물에 섞었다면 포장에 적힌 용량을 지키세요. 불행히도 클로로겐산 섭취량에 대한 지침이 없기 때문에 매일 마시는 커피 추출물의 양을 모니터링해야 합니다. 부작용이 있는 경우 복용량을 줄이십시오.

일부 연구에서는 매주 120~300mg의 클로로겐산을 섭취할 것을 권장하지만(이는 가루 그린 커피 추출물 240~3000mg의 복용량에 해당), 클로로겐산에서 집에서 만든 추출물의 함량을 알 수 있는 방법은 없습니다

그린 커피 마시기 Step 10

3단계. 부작용에 주의하세요

생두는 볶은 커피보다 더 많은 카페인을 함유하고 있기 때문에 카페인의 부작용을 겪을 가능성이 더 큽니다. 불안하거나 긴장하거나 빠른 심장 박동을 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 생두 섭취를 줄이고 의사의 진료를 받으십시오.

다른 가능한 부작용은 설사, 두통 및 요로 감염입니다

그린커피 9단계 마시기

4단계. 식전 30분에 그린 커피를 마십니다

수제 추출물을 섭취하든 그린 커피 분말을 섭취하든 공복에 복용량을 마셔야 합니다. 그런 다음 먹기 전에 30분을 기다리십시오.

제품 전단지를 따라 하루에 그린 커피 보충제를 몇 번이나 복용할 수 있는지 알아보세요. 예를 들어, 일부는 최대 하루에 두 번만 섭취해야 합니다

조언

특히 약을 복용하는 경우 식단에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와 상의하십시오

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