부작용 없이 녹차를 마시는 4가지 방법

차례:

부작용 없이 녹차를 마시는 4가지 방법
부작용 없이 녹차를 마시는 4가지 방법
Anonim

녹차는 건강에 유익하지만 신경과민이나 복통과 같은 불쾌한 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 이러한 효과 중 일부는 차의 카페인으로 인해 발생합니다. 그것은 또한 다른 장애를 일으킬 수 있는 다른 물질을 포함합니다. 이 기사를 읽으면 하루 중 차를 마시기에 가장 좋은 시간과 상황에 맞는 적절한 일일 섭취량을 알게 될 것입니다. 따라서 일반적인 부작용을 겪지 않고 즐길 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 카페인 문제 피하기

부작용 없는 녹차 마시기 Step 1

1단계. 카페인 양은?

우려낸 녹차 1잔에는 240ml 컵당 24~45mg의 카페인이 들어 있습니다. 비교하자면 같은 양의 커피 한 잔에는 95~200mg이 들어 있는 반면 코카콜라 360ml 한 잔에는 23~35mg이 들어 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 2

2단계. 카페인 과다 섭취의 부작용은 무엇입니까?

과도한 카페인 섭취는 불규칙한 심장 박동, 속쓰림, 과민성, 신경질 등을 유발할 수 있습니다.

  • 카페인은 또한 당뇨병 환자의 혈당 수치를 방해하고 설사를 악화시키며 과민성 대장 증후군 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
  • 녹차의 카페인은 뼈를 튼튼하게 하는 데 필요한 칼슘의 분해로 이어질 수 있습니다. 골다공증이 있거나 뼈 질환이 발생할 위험이 있는 경우 녹차를 섭취하는 것이 문제가 될 수 있습니다.
부작용 없는 녹차 마시기 Step 3

3단계. 최대 한도는 얼마입니까?

너무 많은 카페인으로 인한 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 적게 섭취하는 것입니다. 이를 위해 하루에 5잔 이상의 녹차를 마시지 마십시오.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 4

4단계. 카페인이 당신에게 많은 영향을 미친다면, 더 적게 마시십시오

디카페인 버전을 선택할 수도 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 5

5단계. 임신한 경우 하루에 2잔 이하로 마시십시오

카페인 함량으로 인해 녹차는 임산부와 아기에게 위험할 수 있습니다. 다량의 카페인은 유산을 유발할 수도 있습니다. 임신 중에 카페인 음료를 섭취할 수 있는지 확실하지 않은 경우 항상 의사와 상담하십시오.

칼슘이 부족한 경우 녹차 섭취를 하루 2-3잔으로 제한하십시오. 또한 건강 보조 식품으로 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 차의 부작용을 (어느 정도) 막을 수 있습니다

방법 2/4: 복통 피하기

부작용 없는 녹차 마시기 6단계

1단계. 위험 요소는 무엇입니까?

녹차의 탄닌은 위가 접촉할 때 더 많은 산을 생성하기 때문에 복통을 유발할 수 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 7

2단계. 가장 위험한 사람은 누구입니까?

위산 역류로 고통받는 사람들입니다. 예를 들어, 정기적으로 속쓰림으로 고통받는 경우 녹차가 증상을 악화시킬 수 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 8

3단계. 식사를 하면서 녹차를 마신다

대부분의 경우 공복에 마시는 녹차는 부작용을 일으킵니다. 따라서 식사를 시작할 때까지 기다리십시오.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 9

4단계. 우유와 함께 녹차를 마신다

우유는 위산 역류를 완화할 수 있습니다. 차에 약간 붓는 것은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 10

5단계. 제산제를 먹습니다

탄산 칼슘과 같은 제산제는 녹차로 인한 위장을 완화시킬 수 있습니다.

방법 3/4: 빈혈이나 녹내장이 있는 녹차 피하기

부작용 없는 녹차 마시기 Step 11

1단계. 다리미에 무슨 문제가 있습니까?

녹차의 카테킨은 신체가 철분을 흡수하는 것을 방지할 수 있습니다.

  • 위험 요소는 무엇입니까? 빈혈이 있는 경우 녹차를 먹으면 악화될 수 있습니다.
  • 철 빈혈은 혈액에 철이 부족하여 발생합니다. 이것은 적혈구 또는 헤모글로빈의 감소를 유발합니다. 빈혈이 있는 사람은 몸에 충분한 산소가 순환되지 않기 때문에 피로할 수 있습니다. 과도한 기간은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 있다고 생각되면 의사에게 철분 보충제를 처방하고 먹을 수 있는 철분이 풍부한 음식에 대해 조언을 받으십시오.
부작용 없는 녹차 마시기 Step 12

2단계. 녹내장에 무슨 문제가 있습니까?

녹차는 한 시간 이상 안압을 높일 수 있습니다.

  • 위험에 처한 사람들은 누구입니까? 녹내장이 있으면 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 녹내장은 눈의 질병입니다. 그것은 시신경을 공격하고 시간이 지남에 따라 시력을 악화시킬 수 있습니다.
부작용 없는 녹차 마시기 Step 13

3단계. 빈혈이 있는 경우 식사와 함께 녹차를 마시지 마십시오

대신 식사 사이에 섭취하여 섭취한 철분을 신체가 흡수하도록 돕습니다.

  • 철분과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 철분은 빈혈을 개선하는 데 도움이 되는 반면 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
  • 철분이 풍부한 식품에는 육류, 콩, 녹색 채소 등이 있습니다.
  • 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리, 고추가 있습니다.
부작용 없는 녹차 마시기 Step 14

4단계. 녹내장이 있으면 녹차를 마시지 마십시오

녹차는 섭취 후 30분 이내에 안압을 상승시키며, 사용 후 1시간 30분 이상 효과가 지속됩니다.

방법 4/4: 약물 상호 작용 이해

부작용 없는 녹차 마시기 Step 15

1단계. 위험 요소는 무엇입니까?

일부 약물은 녹차와 반응하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 16

2단계. 에페드린을 복용하는 경우 녹차를 마시지 마십시오

이 약은 호흡을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 녹차와 함께 복용하면 떨림, 신경과민, 불면증을 유발할 수 있습니다. 녹차와 에페드린 모두 각성제이기 때문입니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 17

3단계. 클로자핀이나 리튬과 함께 약을 복용하는 경우 녹차를 마시지 마십시오

녹차는 그 효과를 감소시킬 수 있습니다. 디피리다몰도 마찬가지입니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 18

4단계. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)와 페닐프로판올아민을 복용하는 경우 녹차를 피하십시오

녹차와 이러한 물질을 혼합하면 혈압이 급등할 수 있습니다. 녹차는 페닐프로판올아민과 함께 복용하면 정신 이상을 유발할 수도 있습니다.

부작용 없는 녹차 마시기 Step 19

Step 5. 카페인에 민감한 분은 항생제가 포함된 녹차를 마시지 마십시오

그들은 카페인을 분해하는 신체의 능력을 감소시켜 카페인의 부작용 기간을 연장할 수 있습니다. 이 부작용은 시메티딘, 알약, 플루복사민 및 디설피람에서도 볼 수 있습니다.

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