시리얼 한 그릇 먹는 방법: 14단계 (사진 포함)

차례:

시리얼 한 그릇 먹는 방법: 14단계 (사진 포함)
시리얼 한 그릇 먹는 방법: 14단계 (사진 포함)
Anonim

아침 식사는 "하루 중 가장 중요한 식사"라고 흔히 말하며 이는 사실입니다. 하루의 첫 번째 식사는 밤 동안 몸에 부과된 금식을 끝내기 위해 옵니다. 아침에 식사를 하면 에너지와 집중력을 높여 올바른 발로 하루를 시작할 수 있습니다. 마비되고 후회할 위험이 있으므로 건너뛰지 마십시오. 시간이 부족하거나, 요리 재능이 부족하거나, 단순히 맛있는 아침 식사를 원하기 때문에 아침 식사로 시리얼 한 그릇이 잘못 갈 수는 없습니다.

단계

파트 1/4: 차가운 시리얼 먹기

시리얼 한 그릇 먹기 1단계

1단계. 시리얼을 그릇에 붓습니다

부을 시리얼의 양은 식욕에 따라 다릅니다. 큰 그릇의 시리얼은 몇 시간 동안 포만감을 유지하고 작은 그릇은 간식으로 사용할 수 있습니다. 우유를 넣을 공간이 필요하므로 그릇을 너무 많이 채우지 않도록 주의하십시오.

  • 무엇을 먹을지 조심스럽거나 어떤 1회 제공량을 부어야 할지 잘 모르겠다면 포장 옆면에 있는 영양 성분표를 확인하세요. 권장 부분이 표시됩니다.
  • 식사 후에는 봉지나 시리얼 봉지를 단단히 닫아 산패되는 것을 방지하십시오. 남은 시리얼은 밀폐용기에 담아 더 오래 보관할 수도 있습니다.
시리얼 한 그릇 먹기 2단계

2단계. 우유를 추가합니다

이 단계는 취향의 문제입니다. 시리얼이 약간 뜨기 시작할 때까지 천천히 붓습니다. 시리얼의 바삭함을 유지하면서 시리얼을 조금 담그고 싶다면 우유를 조금씩 부어주세요. 시리얼을 익사하고 바닥에 남아있는 우유를 마시고 싶다면 양을 아끼지 마십시오!

시리얼 한 그릇 먹기 3단계

3단계. 토핑 추가를 고려하십시오

어떤 사람들은 바나나 조각, 딸기 또는 블루베리와 같은 과일을 시리얼 그릇에 추가합니다. 시리얼에 단맛이 부족하면 계피나 설탕을 넣으십시오. 창의력을 발휘하십시오! 특히 자연적으로 부드러운 경우 시리얼 그릇에 원하는 것을 추가할 수 있습니다.

시리얼 한 그릇 먹기 4단계

4단계. 자신의 페이스에 맞춰 먹습니다

이것은 시리얼 시음의 중요한 측면입니다. 시리얼 한 그릇을 빨리 먹으면 약간 바삭하게 유지됩니다. 시간을 내어 한 숟가락씩 먹으면 시리얼이 서서히 부드러워집니다. 시리얼 한 그릇을 원하는 만큼 빨리 또는 천천히 먹습니다. 가장 중요한 것은 그것을 최대한 즐기는 것입니다.

시리얼 한 그릇 먹기 5단계

5단계. 바닥에 남아있는 우유를 마신다

시리얼을 먹은 후, 특히 많이 부은 경우 그릇 바닥에 우유가 약간 남아 있을 수 있습니다. 이제 곡물로 맛을 낸 이 맛있는 액체를 망친다는 것은 수치스러운 일입니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

  • 그릇을 손에 들고 우유를 마실 수 있습니다.
  • 남은 우유와 함께 먹기 위해 약간의 시리얼을 추가할 수 있습니다.

파트 2/4: 뜨거운 시리얼 먹기

시리얼 한 그릇 먹기 6단계

1단계. 뜨거운 시리얼을 요리하십시오

준비는 선택한 뜨거운 시리얼 유형에 따라 다릅니다: 오트밀, 밀 크림, 옥수수 가루 또는 기타. 패키지의 지침을 주의 깊게 읽고 준비 방법을 알아보세요. 뜨거운 시리얼에 관해서는 일반적으로 요리를 좋아하는 사람들과 복잡한 삶을 살고 싶지 않은 사람들을 위한 옵션이 있습니다.

시리얼 한 그릇 먹기 7단계

2단계. 원하는 토핑을 추가합니다

시리얼이 익으면 오리지널 맛과 토핑을 추가할 수 있습니다. 오트밀을 사용하면 예를 들어 갈색 설탕, 견과류, 과일 또는 초콜릿 칩을 추가할 수 있습니다. 짭짤한 아침 식사를 위해 밀 크림이나 옥수수 가루에 버터를 추가하거나 계란을 통째로 넣으십시오. 땅콩 버터 한 숟가락을 추가하면 가열하면 녹고 뜨거운 시리얼과 잘 섞이기 때문에 좋은 선택입니다. 계피나 설탕을 첨가하면 모든 종류의 뜨거운 시리얼을 미식가와 편안한 아침 식사로 승화시킬 수 있습니다.

시리얼 한 그릇 먹기 8단계

3단계. 시리얼을 먹습니다

입을 태우는 것이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 아니므로 공격하기 전에 식히십시오. 먹기 시작하기를 기다릴 수 없다면 삼키기 전에 한 스푼씩 불어보세요. 맛있는 믹스와 토핑을 추가했다면 뜨거운 시리얼을 잘 저어 마지막 한 숟가락까지 즐길 수 있습니다.

뜨거운 시리얼은 그릇에 달라 붙을 수 있으므로 숟가락으로 가장자리를 잘 긁어 부스러기가 떨어지지 않도록하십시오

파트 3/4: 재료 선택

시리얼 한 그릇 먹기 Step 9

1단계. 시리얼을 선택하세요

시리얼 코너를 둘러본 적이 있다면 선택할 수 있는 것이 많다는 것을 알고 있습니다. 시리얼의 종류에 따라 다양한 아침 식사가 제공됩니다. 일부는 극도로 단 반면 다른 일부는 통밀로 건강에 좋고 섬유질이 풍부합니다. 모든 곡물이 동등하게 생성되는 것은 아니므로 옵션을 탐색하는 것이 좋습니다.

  • 달콤하고 다채로운 시리얼은 디저트처럼 될 수 있습니다. Chocapic, Coco Pops, Frosties, Rice Krispies 및 Lion이 몇 가지 예입니다. 그래도 아이들이 좋아하는 이 시리얼은 설탕이 많이 들어가 있어서 적당히 먹어야 합니다.
  • 더 건강한 선택을 하려면 섬유질이 풍부하고 통곡물을 주성분으로 하는 곡물을 찾으십시오. 높은 단백질 함량은 더 오랫동안 포만감을 주기 때문에 플러스입니다. 모든 Bran, Weetabix, Cheerios, Special K 및 Fitness는 훌륭한 선택입니다.
  • 오트밀, 옥수수 가루, 밀 크림, 쌀 또는 퀴노아와 같은 뜨거운 시리얼을 건너뛰지 마십시오. 대부분 다른 특별한 아침 식사 맛으로 제공되지만 일반 메뉴를 선택하고 자신의 믹스와 토핑을 추가할 수도 있습니다.
  • 그래놀라와 뮤즐리는 다른 건강하고 영양가 있는 선택입니다. 여기에서 무슬리 만드는 법과 그래놀라 만드는 법도 배울 수 있어요!
시리얼 한 그릇 먹기 Step 10

2단계. 우유를 선택하십시오

시리얼과 마찬가지로 많은 옵션이 있습니다. 다양한 종류의 우유, 무유당 우유 및 식물성 우유 중에서 선택한 시리얼과의 완벽한 조합을 찾는 데 실패하지 않을 것입니다.

  • 우유 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 우유입니다. 슈퍼마켓에서는 주로 전유, 반탈지유 및 탈지유를 찾을 수 있습니다. 전유가 가장 맛있고 3.5%의 지방을 함유하고 있습니다. 반탈지 우유는 가볍고 지방이 1.5~1.8% 포함되어 있습니다. 탈지유는 최대 0.5%의 지방을 함유합니다. 가장 덜 좋은 우유이지만 칼로리도 가장 낮습니다. 취향과 식단에 따라 선택할 수 있습니다.
  • 유당이 없는 우유는 우유를 잘 소화하지 못하는 사람들에게 이상적입니다. 많은 사람들이 분해할 수 없는 유당에 내성이 있습니다. 유당이 없는 우유는 유당을 분해하는 효소인 유당분해효소가 첨가된 일반 우유입니다. 이것은 유당 불내증으로 인한 위장 장애를 예방합니다.
  • 식물성 우유는 우유의 맛을 좋아하지 않거나 완전 채식주의자이거나 다양한 즐거움을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아몬드 우유는 가장 인기 있는 식물성 우유이며 바닐라 또는 초콜릿과 같은 다양한 맛으로 제공됩니다. 많은 식물 옵션 ​​중에서 코코넛 우유, 두유, 귀리 우유 또는 캐슈 우유를 언급할 수 있습니다.
시리얼 한 그릇 먹기 Step 11

3단계. 선택적으로 다른 보충제를 추가합니다

시리얼에 조금 더 추가하면 맛, 질감 및 건강상의 이점이 있습니다. 블루베리나 바나나와 같은 과일은 다양한 영양소와 유익한 비타민을 추가합니다. 견과류는 시리얼에 크런치와 단백질을 추가할 수 있습니다. 땅콩이나 아몬드와 같은 으깬 유지씨 한 숟가락은 좋은 지방과 단백질을 추가할 수 있습니다. 계피는 칼로리를 거의 제공하지 않는다는 추가 이점과 함께 아침 식사에 풍미를 더할 수 있습니다.

4/4부: 설정

시리얼 한 그릇 먹기 Step 12

1단계. 그릇을 선택하십시오

중간 크기의 그릇을 사용하는 것이 가능하지만 다른 옵션이 있습니다. 늑대처럼 배가 고프면 찾을 수 있는 가장 큰 그릇을 잡을 수 있습니다. 큰 그릇이나 샐러드 그릇이 트릭을 할 수 있습니다. 특별히 배가 고프지 않다면 전채 그릇과 같은 작은 그릇을 사용할 수 있습니다.

자유롭게 창의력을 발휘하고 머그, 타퍼웨어 또는 기타 용기를 사용하여 시리얼을 먹습니다. 그릇에 집착할 필요가 없습니다

시리얼 한 그릇 먹기 Step 13

2단계. 숟가락을 선택합니다

숟가락의 선택은 시리얼의 맛에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 숟가락이 작을수록 씹는 양이 줄어들고 맛이 오래갑니다. 천천히 먹으면 과체중을 예방할 수 있으므로 다이어트 중이거나 가벼운 식사를 하려는 사람들은 티스푼을 선택하는 것이 좋습니다. 반대로, 더 큰 숟가락은 더 큰 물기를 의미합니다. 배가 고파서 시리얼을 먹을 준비가 되었다면 큰 숟가락을 잡으십시오.

시리얼 한 그릇 먹기 Step 14

3단계. 먹을 곳을 선택하세요

다소 격식 있는 아침 식사를 하려면 거실이나 식탁에 앉으십시오. 플레이스매트를 깔고 냅킨을 무릎에 올려놓고 적절한 식사를 즐길 수 있습니다. 다소 캐주얼한 아침 식사는 TV, 컴퓨터 또는 침대 앞에서 시리얼을 먹습니다!

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