체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 방법

차례:

체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 방법
체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 방법
Anonim

사람들은 항상 체중을 줄이고 건강하고 단정하게 보이는 가장 좋은 방법을 찾았습니다. 여러 가지 이유로 체중 감량은 건강하고 권장되는 목표입니다. 과도한 지방은 지성 피부 또는 기름진 모발, 뼈와 관절에 대한 유해한 압력, 심장병 및 당뇨병의 높은 위험, 심지어 조기 사망과 같은 문제의 발병을 촉진합니다. 사실, 일부 국가의 전반적인 건강 상태는 수십 년 동안 꾸준히 감소하고 있습니다. 빠르고 쉬운 체중 감량 방법을 찾는 사람들은 빠른 수정이 없기 때문에 실망할 것입니다. 체중 감량을 원하지만 동료가 그들을 돕고 더 효과적으로 노력하기를 기다리는 사람들은 사과 사이다 식초를 최고의 솔루션으로 볼 것입니다.

단계

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 1단계

1단계. 사과 사이다 식초가 어떻게 도움이 되는지 알아보세요

사과 사이다 식초가 안전하게 체중을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보기 위해 사과 식초의 영양 정보와 화학적 구성에 대해 알아보세요.

사과 사이다 식초는 전체 사과를 발효시켜 얻은 산성 액체입니다. 체중 감량 보조제로서의 효과는 많은 학계에서 의문을 제기합니다. 그러나 동일한 수의 영양사와 영양사들은 그것이 식욕을 억제하고 점진적인 지방 감소를 촉진한다고 믿습니다

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 2단계

2단계. 어떤 제품을 살지 알아두세요

사과식초를 구입할 때 어떤 제품을 사야 하는지 알아야 합니다.

  • 대부분의 사과 사이다 식초 제품은 너무 여러 번 증류됩니다. 증류 또는 여과의 각 과정은 포함된 필수 영양소와 비타민을 파괴합니다.
  • 증류되거나 여과된 식초를 사용하지 않는 전체 사과로 만든 사과 사이다 식초 또는 사과 사이다 식초 보충제를 구입하십시오.
체중 감량을 위해 사과 식초 사용 3단계

3단계. 건강식품 매장에서 쇼핑하세요

슈퍼마켓보다는 건강 식품 가게에서 사과 사이다 식초를 구입하십시오. 그것은 체중 감량에 도움이되는 모든 긍정적 인 요소가 포함되어 있으며 요리를위한 것이 아니라는 확신입니다.

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 4단계

4단계. 매 식사 전에 사과식초를 섭취하십시오

먹기 전에 사과 사이다 식초 1~2티스푼을 섭취하십시오.

  • 어떤 사람들은 사과 사이다 식초를 물 250ml 또는 아이스티에 희석하는 것을 선호합니다.
  • 사과 사이다 식초의 맛이 너무 강하고 규칙적으로 섭취하기 어려운 경우 식초 1회 분량에 생꿀 1-2티스푼을 추가하십시오.
체중 감량을 위해 사과 식초 사용 5단계

5단계. 일기를 쓰세요

ACV 사용과 에너지 수준, 공복감, 식욕 급증, 수면 패턴 및 체중 감소를 기록하십시오.

  • 당신의 일지에 당신이 식사 전에 얼마나 많은 ACV를 먹었는지, 당신이 그것을 소비했던 방법과 당신이 식사 후에 먹은 것을 열거하십시오.
  • 이 데이터를 결과와 비교하여 신체에 가장 효과적인 사과 사이다 식초의 복용량을 결정하십시오.
체중 감량을 위해 사과 식초 사용 6단계

6단계. 규칙적인 신체 활동을 하십시오

매일 소모되는 칼로리의 양이 같은 기간 동안 소비되는 칼로리의 양을 초과하지 않으면 체중 감량이 거의 불가능하다는 것을 기억하십시오. 사과 사이다 식초는 식욕을 억제하고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이 되지만 운동과 건강한 식생활을 대신할 수는 없습니다. 건강한 식단과 규칙적인 유산소 활동을 병행해야만 시간이 지남에 따라 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 7단계

7단계. 인내심을 가지세요

사과 사이다 식초는 빠른 해결책이 아닙니다. 사실 빠른 수정은 없습니다. 건강하고 효과적인 방법으로 체중을 줄이는 유일한 방법은 점진적으로 지방 세포가 새로운 크기에 적응하고 적응할 시간을 주는 것입니다.

사과 사이다 식초는 매년 약 6.5kg을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그것은 사람의 외모와 전반적인 건강을 크게 바꿀 수 있습니다

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 8단계

8단계. 체질량 지수를 계산합니다

그런 다음 이상적인 체중에 도달하기 위해 얼마나 많은 지방을 빼야 하는지 알아보세요. 자신을 위한 구체적인 목표를 설정하고 달성할 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 좌절하고 체중 감량 프로그램이 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다. 합리적인 목표를 설정하고 애플 사이다 식초를 사용하여 달성하십시오.

체중 감량을 위해 사과 식초 사용 9단계

9단계. 기름진 음식을 피하십시오

목표에 도달하면 지방이 많은 음식을 피하고 건강한 체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 계속 사용하여 체중을 줄이십시오.

조언

물과 사과 사이다 식초의 혼합물로 얼음 조각을 채우십시오. 매 식사 전에 음료에 이 혼합물의 각얼음을 첨가하십시오. 매 식사 전에 올바른 용량을 섭취하는 간단하고 효과적인 방법입니다

경고

  • 사과 사이다 식초는 일부 처방약과 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 이뇨제나 인슐린을 복용하는 사람은 복용해서는 안 됩니다. 사과 사이다 식초는 또한 인체의 칼륨 수치를 위험하게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 사과 사이다 식초의 산은 목구멍, 식도 및 위의 민감한 벽을 자극할 수 있습니다. 목구멍에 자극이나 압통이 생기거나 식도나 위에 작열감이 느껴지면 즉시 사용을 중지하십시오.
  • 사과 사이다 식초는 매우 산성이기 때문에 과도하게 또는 장기간 사용하면 위의 pH를 낮추고 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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