건강 2022, 십월

손 소독제 만드는 방법: 8단계(그림 포함)

손 소독제 만드는 방법: 8단계(그림 포함)

바쁘고 손을 씻을 곳이 없을 때 손 소독제가 당신의 생명을 구할 것입니다. 상점에서 판매되는 소독제는 고가일 수 있으며 종종 불쾌한 화학 냄새가납니다. 손 소독제를 만드는 것은 쉽고 개인의 필요에 따라 레시피를 조정할 수 있습니다. 또한 COVID-19로 인해 일부 도시에서 항균 젤 재고가 소진되는 상황에서 이 튜토리얼이 당신의 생명을 구할 수 있습니다! 다음은 알코올 기반 레시피와 위치 하젤 레시피입니다. 단계 방법 1/2:

코로나바이러스에 대비하는 4가지 방법

코로나바이러스에 대비하는 4가지 방법

코로나바이러스(COVID-19)에 대한 뉴스가 귀하의 통지를 벗어나지 못했을 것이며 귀하가 걱정하는 것은 정상입니다. 전 세계적으로 점점 더 많은 곳에서 바이러스가 확인되면서 커뮤니티에 어떤 일이 일어날지 궁금할 수 있습니다. 팬데믹이 무섭더라도 해당 지역에 확인된 사례가 없는 경우 걱정할 필요가 없다는 점을 명심하십시오. 그러나 보건 기구와 세계보건기구(WHO)는 모든 사람이 감염자 수를 줄이기 위해 코로나바이러스에 대비하는 기본적인 조치를 취할 것을 권장합니다.

약 없이 점액을 제거하는 3가지 방법

약 없이 점액을 제거하는 3가지 방법

목구멍이 점액으로 덮인 것은 매우 자극적일 수 있습니다. 다행히도 꽤 효과적인 가정 요법이 많이 있습니다. 목구멍에 점액이 있으면 소금물로 가글하거나 증기를 흡입하여 점액을 더 묽게 만드는 것과 같은 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 또한 뜨거운 음료와 레몬차를 마시거나 뜨겁거나 매운 음식을 먹으면 속을 달랠 수 있습니다. 마지막으로 점액 생성을 유발하는 물질을 피함으로써 점액 축적을 예방할 수 있습니다. 단계 방법 1/3:

명상하는 방법 (그림 포함)

명상하는 방법 (그림 포함)

명상의 목표는 집중력을 높이고 자신의 마음을 이해하는 것입니다. 당신은 결국 더 높은 수준의 인식과 내면의 평화에 도달할 것입니다. 이 관행은 매우 오래되었지만 과학자들은 그 이점을 모두 발견하지 못했습니다. 정기적으로 명상을 하면 감정을 조절하고 집중력을 향상시키며 스트레스를 줄이고 주변 사람들과 더 나은 관계를 맺는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 훈련을 하면 어떤 상황에서도 내면의 평온함을 느낄 수 있을 것입니다. 명상에는 여러 가지 방법이 있습니다.

코로나바이러스를 식별하는 3가지 방법

코로나바이러스를 식별하는 3가지 방법

최근 발병이 헤드라인을 장식한 이후로 당신은 확실히 COVID-19로 인해 아픈 것에 대해 걱정하기 시작했습니다. 다행히도 이 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 그러나 COVID-19에 걸렸다고 생각되면 증상을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다. 이 경우 집에 머물면서 원격으로 의사에게 연락하여 검사와 치료가 필요한지 알아보십시오. 단계 방법 1/3: 증상 관찰 Step 1.

코로나 바이러스 전염병 동안 새로운 사람들을 만나는 3가지 방법

코로나 바이러스 전염병 동안 새로운 사람들을 만나는 3가지 방법

대부분의 사람들과 마찬가지로 코로나바이러스 전염병으로 인해 사회적 거리두기를 준수해야 하며 격리 또는 자가 격리 중일 수도 있습니다. 집에서 강제 격리를 하는 동안 외로움을 느끼고 친구를 만나고 싶은 것은 당연합니다. 게다가, 당신은 의심할 여지 없이 독신이고 갈 곳만 있다면 사람들과 어울릴 준비가 되어 있습니다. 다행히도 새로운 사람들을 만나는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 단계 방법 1/3: 새로운 사람 찾기 1단계.

COVID 19 백신을 준비하는 방법

COVID 19 백신을 준비하는 방법

프랑스를 비롯한 여러 나라에서 코로나19 예방접종 캠페인이 시작되면서 이제 더 많은 사람들이 예방접종을 받을 수 있게 되었습니다. 그것을 준비하기 위해 많은 것을 할 필요는 없지만 등록 방법과 주사를 맞는 곳을 알고 싶을 수 있습니다. 자신과 타인을 보호하기 위해 예방 접종 후에도 마스크를 계속 착용하고 사회적 거리를 유지하십시오. 프랑스에서는 2021년 3월에 예방 접종이 모든 사람에게 무료이며 의무 사항이 아닙니다. 단계 11/11부:

신종 코로나바이러스 전염병에 대한 불안을 다루는 3가지 방법

신종 코로나바이러스 전염병에 대한 불안을 다루는 3가지 방법

새로운 코로나바이러스, SARS-CoV-19(COVID-19라고도 함)에 대한 무서운 이야기로 가득 찬 뉴스로 인해 불안해지기가 매우 쉽습니다. 당신이 유일한 전염병이 아니기 때문에 이 정도의 전염병에 대해 약간의 불안을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 동시에, 특히 자신을 보호하는 방법에 대한 정부 권장 사항을 따르는 경우 침착해야 합니다. 다행히도 두려움을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 단계 방법 1/3:

폐렴을 치료하는 4가지 방법

폐렴을 치료하는 4가지 방법

폐렴은 하기도 감염이므로 폐 조직에 영향을 미칩니다. 이 질병은 프랑스에서 전염병으로 인한 사망의 주요 원인입니다. 가벼운 폐렴은 항생제와 휴식으로 집에서 치료할 수 있지만 더 심한 경우에는 병원에서 치료해야 합니다. 가장 심한 경우에는 항생제를 정맥 주사하고 환자에게 삽관을 한 후 인공 호흡을 시행합니다. 폐렴은 가볍게 볼 수 있는 조건을 제외하고 모든 것입니다. 저절로 사라지지 않습니다. 단계 방법 1/4: 폐렴 치료 1 단계.

독감을 치료하는 방법

독감을 치료하는 방법

일반적으로 독감으로 알려진 인플루엔자는 폐와 기도(코, 부비동 및 목)의 세포를 공격하는 바이러스 감염입니다. 대부분의 경우 1주에서 2주 사이에 지속될 수 있지만 독감은 특히 어린이, 노인, 면역 체계가 약하거나 만성 질환이 있는 사람들에게 매우 위험할 수 있습니다. 매년 독감 예방 주사를 맞는 것이 독감에 걸리지 않는 가장 좋은 방법이지만, 아프면 증상을 치료하는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다. 단계 파트 1/4:

기관지염을 치료하는 3가지 방법

기관지염을 치료하는 3가지 방법

기관지염은 장기간의 과도한 기침을 특징으로 하는 바이러스성 질환입니다. 급성 기관지염은 몇 주 동안 지속될 수 있는 일회성 질환이고 만성 기관지염은 몇 달 동안 지속될 수 있는 재발성 질환입니다. 미국에서 기관지염에 대한 상담은 월 천만 건이 넘지만 대부분의 경우 집에서 치료할 수 있는 급성 기관지염으로 밝혀지고 적절한 치료를 받으면 저절로 나을 것입니다. 단계 방법 1/3: 집에서 기관지염 치료 1단계.

COVID-19 코로나바이러스 검사를 받는 방법

COVID-19 코로나바이러스 검사를 받는 방법

프랑스와 전 세계에서 COVID-19의 영향을 받는 사람들의 수가 증가함에 따라, 특히 안전하지 않다고 느끼는 경우 달리게 될 위험에 대해 점점 더 걱정하게 될 수 있습니다. 감염된 사람과 밀접하게 접촉했거나 영향을 받은 지역에 있었던 경우가 아니면 이 질병에 걸릴 가능성은 거의 없습니다. 현재 프랑스에서는 전염병이 맹위를 떨치고 있어 손쉽게 진단검사를 받을 수 있다. 확실하지 않은 경우 상황을 관리하기 위해 무엇을 해야 할지 결정하는 데 도움을 줄 의사와 상담하거나 CHU(대학교 병원 센터), 실험실에 가거나 이동식 병동을 찾으십시오.

가습기 사용법: 8단계(사진 포함)

가습기 사용법: 8단계(사진 포함)

공기 가습기는 공기를 가습하는 데 사용됩니다. 그들은 혼잡, 건조한 피부 및 부비동 불편과 싸우는 데 도움이 되지만 정전기와 같이 일상 생활에 영향을 미치는 것들에도 효과적입니다. 가습기를 올바르게 사용하면 공기가 건조한 집의 생활 조건을 개선할 수 있습니다. 단계 1/2부: 가습기 설치 1단계. 귀하의 필요에 맞는 가습기를 선택하십시오 시장에는 많은 종류의 가습기가 있으며 귀하의 필요와 예산에 맞는 것을 찾는 것이 매우 중요합니다.

스트레스를 진정시키는 방법 (사진 포함)

스트레스를 진정시키는 방법 (사진 포함)

스트레스 ! 우리는 모두 이 재앙에 대해 잘 알고 있습니다. 직장에서, 가족과 함께, 친구와 함께, 심장 문제에 직면하거나 단순히 어려운 재정 상황에서 스트레스가 있습니다. 때때로 적당한 스트레스가 도움이 될 수 있습니다. 신체적, 정신적 성장을 촉진합니다. 그러나 과도하고 만성적인 스트레스는 확실히 위험합니다. 실제로, 그것은 두통을 일으키고 건강을 해칠 수 있으며, 직업적 능력이나 학교 능력, 심지어 인간 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

침대를 만드는 방법: 12단계(그림 포함)

침대를 만드는 방법: 12단계(그림 포함)

당신의 엄마는 당신에게 그것을 백만 번이나 말했지만 당신의 침대를 정돈하는 것은 괜찮습니다. 방을 더욱 깔끔하고 단정하게 보이게 해주고, 밤에 시트 사이로 미끄러지는 느낌이 훨씬 더 쾌적해집니다! 침대를 만드는 것은 쉬워 보이지만 신중하고 정확하게 하려면 약간의 기술이 필요합니다. 단계 파트 1/2: 침대 정리하기 1단계. 침대를 치워라 아침에 잠자리를 정리하든 새 시트를 씌운 후든 가장 먼저 해야 할 일은 침대를 정리하는 것입니다.

네티팟 사용법: 15단계(사진 포함)

네티팟 사용법: 15단계(사진 포함)

네티팟은 식염수로 비강 내부를 헹구는 비강 세척에 사용되는 도구입니다. 서구에서는 비교적 알려지지 않았지만 인도 일부와 아시아 남부에 널리 퍼져 있는 가정 요법입니다. 네티팟을 사용하여 부비동의 점액, 박테리아 및 알레르겐을 헹굴 수 있지만 적절한 세척 기술을 따르고 멸균, 증류 또는 끓인 물을 사용하는 것이 중요합니다. 단계 파트 1/3: 네티팟 청소 1단계. 사용 및 청소 지침을 읽으십시오 네티팟을 사용하기 전에 식기와 함께 제공되는 세척 방법에 대한 지침을 읽으십시오.

수분을 유지하는 방법: 10단계(사진 포함)

수분을 유지하는 방법: 10단계(사진 포함)

우리 몸은 대부분 물로 구성되어 있기 때문에 더 나은 기능을 위해 충분히 마시는 것이 필수적입니다. 수분을 유지하려면 얼마나 많은 물이 필요한지 알고 일상 생활에서 최적의 수분 수준을 유지하기 위한 전략을 실행하는 것이 중요합니다. 또한 귀하의 요구 사항은 온도, 신체 활동, 특정 의학적 상태 및 임신과 같은 다양한 요인에 따라 다르다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 단계 방법 1/2: 물을 규칙적으로 마시기 Step 1.

역류성식도염 진단법 15단계 (사진 포함)

역류성식도염 진단법 15단계 (사진 포함)

위식도 역류 질환 또는 GERD라고도 알려진 위 역류는 모든 연령층에 영향을 미칠 수 있는 일반적인 위장 장애입니다. 식도는 입과 목을 위장과 연결하는 관입니다. 당신이 먹는 음식과 액체는 식도와 위를 통과한 다음 계속해서 소화관으로 이동합니다. 때때로 하부 식도 근육이 제대로 작동하지 않아 위산과 음식물 입자가 식도와 목구멍으로 이동하도록 합니다. 이로 인해 위 역류 또는 GERD와 관련된 증상이 나타납니다. 위산 역류로 고통받고 있는지 확인하는 유일한 방법은 의사에게 진찰을 받고 진단을 받는 것입니다.

금연하는 방법: 15단계(사진 포함)

금연하는 방법: 15단계(사진 포함)

니코틴은 세계에서 가장 해롭고 널리 이용 가능한 합법 약물 중 하나입니다. 그것은 중독성 물질이며 흡연자와 연기를 들이마시는 사람들, 특히 어린이 모두에게 해롭습니다. 금연을 하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 체계적인 계획을 세워야 합니다. 금연하고 싶은 이유를 알고, 성공을 준비하고, 주변 사람들의 지원과 약물로 성공하십시오. 금연은 어렵지만 가능합니다. 최면은 오늘날 금연을 위한 가장 신뢰할 수 있고 가장 빠른 해결책 중 하나인 것 같습니다.

점액이나 가래로 객담하는 4가지 방법

점액이나 가래로 객담하는 4가지 방법

점액은 때때로 기도에 남아 있을 수 있는 불쾌한 분비물입니다. 다행히도 목을 가다듬는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것들을 올바르게 따른다면, 당신은 곧 숨쉬기가 쉬워질 것입니다. 단계 방법 1/4: 기본 관리 따르기 1단계. 기침을 하여 가래나 점액을 배출합니다 목구멍에 점액이 고인 경우 기침으로 배출할 수 있습니다. 화장실과 같이 방해가 되지 않는 장소를 찾아 기침을 하거나 목을 가다듬어 기도에서 빠져나가도록 하십시오.

목젖 붓기를 줄이는 3가지 방법

목젖 붓기를 줄이는 3가지 방법

목구멍에 매달려 있는 것에는 이름이 있습니다. 바로 목젖입니다! 때로는 부어 오르고 삼키는 문제, 질식, 구토 충동, 심지어 어린 아이들에게 침을 흘리게 할 수 있습니다. 바이러스 및 박테리아 감염, 알레르기, 구강 건조, 위식도 역류 질환 또는 유전적 문제를 포함하여 목젖이 부어오르는 원인이 될 수 있습니다. 목젖이 부어 오르거나 붉어지면 미지근한 물로 양치질하거나 목구멍으로 만든 사탕이나 얼음 덩어리를 빨아들이는 등 증상을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

목에 머리카락이나 머리카락이 끼는 느낌을 없애는 방법

목에 머리카락이나 머리카락이 끼는 느낌을 없애는 방법

목구멍에 머리카락이나 머리카락이 끼어 있는 불편한 느낌을 없애는 것이 불가능하다고 느낀다면 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 삼키거나(안전) 부드러운 음식을 몇 입 먹을 수 있습니다. 또는 흡연, 위식도 역류 질환 또는 알레르기와 같이 이러한 감각을 유발할 수 있는 특정 건강 상태를 치료할 수 있습니다. 단계 방법 1/2: 소화 기관을 통해 모발 통과 1단계. 삼키려고 합니다 목구멍에 머리카락 한두 개가 걸렸다고 생각되면 삼키려고 할 수 있습니다.

5분 안에 기침을 멈추는 방법: 12단계 (사진 포함)

5분 안에 기침을 멈추는 방법: 12단계 (사진 포함)

항상 기침을 하면 답답하고 고통스럽습니다. 이 유형의 기침은 마른 목구멍, 천식 또는 부비동에서 새는 가래로 인해 발생할 수 있습니다. 기침 유형에 적합한 솔루션을 신속하게 선택할 수 있다면 결국 이를 이길 수 있습니다. 단계 파트 1/3: 수화 1단계. 마신다 아플 때 기침과 싸우기 위해 무엇보다 먼저 수분을 유지해야 합니다. 목이 건조해서 기침을 하는 경우 수분을 충분히 섭취하면 기침을 멈출 수 있습니다.

구토 후 인후통을 치료하는 4가지 방법

구토 후 인후통을 치료하는 4가지 방법

짜증나고 불편한 경험일 뿐만 아니라, 구토는 또한 욱신거리는 인후통을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것이 불가피한 것은 아닙니다. 인후염을 빠르고 효과적으로 완화하는 데 사용할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 간단한 솔루션, 비처방약 및 자연 요법이 포함됩니다. 단계 방법 1/4: 간단한 솔루션으로 불편함 해소 1단계. 물이나 다른 맑은 액체를 마십니다 물을 조금만 마시면 탈수와 싸우면서 구토의 불편함을 해소할 수 있다.

인후 건조를 치료하는 방법: 11단계(사진 포함)

인후 건조를 치료하는 방법: 11단계(사진 포함)

"인후 건조"라는 표현은 다소 자명하지만, 이 용어는 가려움증이나 자극과 같이 삼키기 어려움, 통증, 먼지가 있는 느낌을 유발할 수 있는 다양한 유형의 불편함을 나타낼 수 있습니다. 또는 변경된 맛. 인후 건조는 종종 의학적 상태로 인해 발생하며, 보통 중등도이지만 때로는 위험합니다. 또한 환경적 요인, 구강 호흡 및 탈수로 인한 것일 수도 있습니다. 특정 유형의 치료법을 사용하여 일반적인 증상을 치료하는 동시에 인후 내막을 건조시킬 수 있는 상태를 처리함으로써 종종 효과적인 인후염을 치료하거나 최소한 완화할 수 있습니다.

목을 청소하는 방법: 14단계(사진 포함)

목을 청소하는 방법: 14단계(사진 포함)

목구멍에 점액과 가래가 가득 차 있는 경우 목구멍을 청소하여 호흡하고 먹고 마시는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 특정 약물, 가정 요법, 심지어 특정 음식과 음료가 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단계 방법 1/4: 목구멍 청소하기 1단계. 구강청결제를 사용하십시오 매일 구강 세정제를 사용하면 목구멍을 청소하는 데 도움이 되고 구취와 여러 구강 질환을 일으키는 박테리아를 예방할 수 있습니다.

편도선염이 있는지 확인하는 4가지 방법

편도선염이 있는지 확인하는 4가지 방법

패혈성 인두염은 인후에서 발생하는 전염성 세균 감염입니다. 매년 3000만 건이 진단되는 것으로 추산된다. 이 상태는 모든 연령에서 발생할 수 있지만 어린이와 면역 체계가 약한 사람들은 영향을 받을 가능성이 더 높습니다. 협심증이 있는지 알 수 있는 유일한 방법은 의사의 진찰을 받거나 건강 검진을 받는 것입니다. 그러나 약속을 잡기 전에 몇 가지 관련 증상을 식별하는 것도 가능합니다. 단계 방법 1/4: 인후 및 입의 증상 평가 1단계.

목구멍의 화상을 완화하는 방법

목구멍의 화상을 완화하는 방법

인후통이나 인후통이 있으면 빨리 완화하는 것이 좋습니다. 목이 타는 경우 삼키거나 먹기가 어려울 수 있습니다. 처방전 없이 살 수 있는 약, 빨기 사탕 또는 목 스프레이는 의사를 만나기 전에 인후통을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 통증 완화를 찾았으면 잠시 시간을 내어 의사와 가능한 원인에 대해 생각해 보십시오. 단계 파트 1/3: 불타는 인후 치료 1단계. 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 사용해 보세요 간단한 해결책은 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 경구 진통제를 복용하는 것입니다.

가려운 목을 완화시키는 3가지 방법

가려운 목을 완화시키는 3가지 방법

많은 사람들이 알레르기 시즌이나 독감으로 인해 목이 따갑고 가렵습니다. 다행히도 이러한 불편함을 빠르고 효과적으로 완화할 수 있는 자연 요법 및 의학적 요법이 많이 있습니다. 단계 방법 1/3: 자연 요법 사용 1단계. 소금물로 가글하기 소금 반 티스푼과 미지근한 물 250ml를 섞는다. 혼합물을 홀짝이고 10초 동안 가글한 다음 뱉어냅니다. 이 혼합물을 삼키지 마십시오! 소금은 과도한 점액(가려움증을 유발할 수 있음)을 풀어주고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

목소리를 빨리 잃는 3가지 방법

목소리를 빨리 잃는 3가지 방법

담배를 피우거나 감기에 걸리지 않고 빨리 목소리를 잃고 싶다면 성대를 마비시키는 데 사용할 수 있는 기술이 있습니다. 소리를 지르거나, 노래를 부르거나, 속삭이거나, 기침을 하거나, 목을 가다듬거나, 콘서트나 스포츠 행사에 참석하여 목소리를 억지로 내십시오. 목소리를 감소시키는 음식(예: 신맛, 짠 음식 또는 기름진 음식, 카페인 또는 알코올)을 먹거나 마십니다. 더위, 추위 또는 많은 소음에 노출시키십시오. 단계 방법 1/3:

인후염을 빨리 없애는 4가지 방법

인후염을 빨리 없애는 4가지 방법

인후염은 박테리아, 바이러스 감염 또는 부상으로 인한 인후염 또는 염증입니다. 많은 인후염은 감기와 관련이 있으며 하루나 이틀 휴식을 취하고 독소를 배출하기 위해 많은 양(대부분 물)을 마신 후에 사라집니다. 일부 인후통은 더 지속되며 단핵구증이나 패혈성 인두염과 같은 바이러스 또는 박테리아 감염의 징후입니다. 이 기사에서는 의사가 권장하는 일반적인 조언, "가정" 치료법 및 절차를 찾을 수 있습니다. 단계 방법 1/4:

밤에 기침을 멈추는 3가지 방법

밤에 기침을 멈추는 3가지 방법

밤에 기침을 하는 것은 파트너에게 귀찮은 일이 될 수 있으며, 당신이 혼자 잠을 잘 수 없게 만들 수도 있습니다. 일부 야간 기침은 감기, 기관지염, 백일해, 폐렴, 심부전, 천식 또는 위식도 역류 질환과 같은 호흡 문제의 징후일 수 있습니다. 하루나 이틀 밤 후에도 기침이 나아지지 않으면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 대부분의 야간 기침은 알레르기나 기도 혼잡의 증상이지만 이 상태는 올바른 치료법으로 개선될 수 있습니다. 단계 방법 1/3:

후비루를 치료하는 3가지 방법

후비루를 치료하는 3가지 방법

후비루는 목구멍 뒤쪽에 과도한 점액이 축적되어 콧물이 나는 느낌을 유발할 때 발생합니다. 이 상태는 만성 기침이나 인후염을 유발할 수 있습니다. 후비루 치료는 과도한 점액의 원인에 초점을 맞추며, 이는 알레르기 반응 또는 비알레르기성 비염일 수 있습니다. 후비루 분비물을 완화하기 위해 필수적인 단계는 원인을 파악하기 위해 의사를 방문하는 것입니다. 단계 방법 1/3: 환경에서 알레르겐 제거 1단계. 가능하면 환경에서 알레르겐을 제거하십시오 먼지, 꽃가루, 동물의 비듬, 곰팡이와 같은 알레르겐은 비강을 자극하여 후비루를 유발할 수 있습니다.

만트라 명상을 수행하는 방법: 9단계(그림 포함)

만트라 명상을 수행하는 방법: 9단계(그림 포함)

만트라 명상은 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 수행은 명상과 만트라를 외우는 두 가지 개별 구성 요소로 구성되며 각 사람을 위한 특정 목적이 있습니다. 만트라 명상은 정기적인 연습이 필요하지만 단순하게 유지되며 삶에 많은 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 단계 파트 1/2: 만트라를 찾고 그 의도를 결정합니다 1단계. 만트라 명상을 하고 싶은 이유를 결정하십시오 사람마다 명상을 하는 이유가 영적인 관계를 맺기 위한 것이든 건강상의 이점을 위한 것이든 모두 다릅니다.

건강하게 먹는 3가지 방법

건강하게 먹는 3가지 방법

식습관을 바꾸는 것이 건강을 위한 첫걸음입니다. 잘 먹는다는 것은 과일과 채소를 먹는 것만이 아닙니다. 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 알면 몸을 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 영양 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 좋은 식단을 섭취하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 혈압, 콜레스테롤 및 스트레스 감소와 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 단계 방법 1/3: 균형 잡힌 식단 만들기 1단계.

더 주의를 기울이는 방법

더 주의를 기울이는 방법

사람은 자신의 환경, 행동 및 감정을 인식할 때 주의를 기울입니다. 주의를 기울이는 것은 단지 주의를 기울이는 것을 의미하지 않습니다. 주변에 세심한 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 더 마음챙김 연습을 할 수 있습니다. 이러한 인식은 직업 및 개인 생활에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 마음챙김하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 단계 4부 중 1부: 더 많은 관심을 기울이는 법 배우기 1단계.

숙면을 취하는 5가지 방법

숙면을 취하는 5가지 방법

하루 종일 건강을 유지하려면 숙면을 취하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 밤에는 몸이 스스로 회복되기 때문에 건강에도 기본입니다. 전날의 스트레스와 피로가 싹 풀리고 아침이 밝았습니다. 당신은 쉽게 잠들지만 밤이 편안하지 않다고 느끼며 밤에 뒤돌아보고 자주 일어나십니까? 아기를 다시 잠들게 하는 방법에는 여러 가지가 있다는 것을 알아두십시오! 단계 방법 1/5: 빨리 잠들기(빠른 팁) 1단계.

초보자를 위한 명상 방법: 15단계(그림 포함)

초보자를 위한 명상 방법: 15단계(그림 포함)

명상의 이점은 일반적으로 이미 매일 수행하는 사람들에 의해 강조됩니다. 사람들은 내면의 잡담을 없애고, 서로를 더 잘 알기 위해, 고요함과 뿌리를 내린 느낌을 찾기 위해, 편안한 명상을 강요하거나 이를 영적 믿음과 연관시키기 위해 다양한 이유로 이 수행을 하기를 원합니다. 명상을 하려는 이유가 무엇이든 간에 시작하고 동기를 유지하는 방법을 찾아야 합니다. 단계 1/2부: 명상 준비 1단계. 명상을 통해 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오 사람들은 창의성을 높이고, 목표를 더 잘 시각화하고, 내면의 수다를 진정시키거나, 영적 연결을 만들기 위해 다양한 이유로 명상을 합니다.

성적인 명상을 하는 방법: 10단계(그림 포함)

성적인 명상을 하는 방법: 10단계(그림 포함)

성적인 명상은 섹스 중 즐거움을 증가시키기 위해 자신의 몸에 대한 인식을 향상시키는 방법입니다. 정기적으로 성적인 명상을 하면 섹스의 즐거움을 더 많이 느끼고 파트너와 더 깊은 관계를 맺을 수 있습니다. 이전에 어떤 종류의 명상도 해본 적이 없더라도 이것을 하는 방법을 배울 수 있습니다. 단계 파트 1/2: 기본적인 성적인 명상을 하세요 1단계. 산만하지 않은 조용한 장소를 선택하십시오 침실이나 거실의 조명을 어둡게 하고 전화, TV, 노트북과 같은 전자 기기의 전원을 끕니다.

집중명상을 하는 방법: 13단계(그림 포함)

집중명상을 하는 방법: 13단계(그림 포함)

명상의 주요 유형 중 하나는 집중 명상의 수행입니다: 집중, 개방 인식 및 안내 인식. 집중 명상의 목표는 이미지, 그 호흡, 불꽃, 단어 또는 구와 같은 단일 대상에 대한 한 마음의 주의를 개발하는 것입니다. 지속적으로 이 대상에 주의를 기울이면 침착하고 집중하며 침착함을 유지할 수 있는 능력을 개발할 수 있습니다. 단계 1/3부: 집중 명상 연습 1단계. 조용하고 고요한 명상 장소를 찾으십시오 이상적으로 명상은 애완 동물, 소음 또는 다른 사람이 없는 장소에서 수행되어야 합니다.